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即効!ポールスターピラティス #02

軽いメモ程度。 ・坐骨で座ることの重要性(ヤムナボディローリング) ・自転車を漕ぐには尻のインナーマッスル、内転筋が重要 ・ハムストリングのケア、鍛錬 ・今回もたいへん絞られた。 ピラティスの後、座る姿勢に良い変化がすぐ…