即効!ポールスターピラティス&ヤムナボールローリング #3

 

即効!ポールスターピラティス&ヤムナボールローリング #3
ブログの更新が滞ってました…。
先日もポールスターピラティスとヤムナボールローリングのクラスに行きました。
しばらく間が空いてしまったものの、今回は初心者編から一歩踏み込んだ内容でした。
呼吸することで、腹筋が使われていく感覚がとても大事なのですが、
その感覚が少し、今回はわかってきたかなと。
やってることはシンプルで、背伸びをしながら腹筋運動のような体勢を保持したり、
ボールの上に乗って体重をかけるだけなのですが、
これだけでも、普段やっていない事をやるので、最初は身体がびっくりします。
びっくりしたのは、太ももの付け根近くの裏側にあるハムストリングス。
私のように座って作業する時間が長いと、だんだんハムストリングスが緊張した状態が保たれ、
身体が歪む原因となります。
そこを、ボールを使って、不安定な状態でストレッチを行うと、
常に筋肉が動かされながらストレッチすることになり、効果が高いそうです。
べたっと座ってストレッチする、私たちが頭の中に思い描くストレッチ方法は
逆に筋肉を傷めてしまうそうですよ。
何でもそうですが、
身体に習慣が染み付いていくと、心身ともにその部分を動かす習慣がつき、
身体全体が良くなるような気がしています。
習慣づけて行けば、何でもないことになっていき、
本来動くべき身体の機能が回復していく。
そんな気がしています。
 
解剖学・生理学などに正確に基づいた
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受けている身だから言いますが、マジで即効性あります。
スタジオHOLUMO

 

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